Diferentes estudios del Colegio de Psicólogos de España concluyen que la pandemia del Covid-19 ha originado distintas alteraciones psicológicas como: depresión y bajo animo, ansiedad y angustia, problemas de sueño, irritabilidad excesiva y varias emociones de miedo, ira nerviosismo, tristeza y culpa. Estos efectos negativos pueden ser aun mayores en grupo vulnerable(personas de mayor edad), en personas sometidas a mayores situaciones de estrés(contagiados, profesionales sanitarios,etc..) y/o aquellas personas con diagnostico previo de salud mental.
Actualmente, cuando ya ha pasado la etapa del confinamiento más duro, aun queda acostumbrarnos a una circunstancia muy distinta. Tenémos que renunciar a abrazar a nuestros seres queridos, hacer un ocio mas casero, tener menos contacto social y convivir con el miedo de contagiarnos. Y teniendo en cuenta que somos seres potencialmente sociales, estas restricciones se perciben si cabe aun mas limitantes.
Mención aparte, es la evolución de las consecuencias de la pandemia en personas con patología psiquiátrica previa. Según ha indicado la OMS más del 20% de este colectivo necesitara un aumento en la pauta de medicación que tienen prescrito. Y por otro lado, las personas con agorafobia o trastorno obsesivo compulsivo, pueden estar sufriendo los síntomas con mayor agudeza.
Recomendaciones para cuidar nuestra salud mental frente a la pandemia del Covid-19:
- Mantenerse informado por fuentes fiables de comunicación.
- Seguir una rutina diaria adecuada de sueño, alimentación, ejercicio y ocio.
- Mantener contacto social de un modo regular aunque sea por teléfono e internet.
- Evitar consumo de alcohol y drogas.
- Controlar el tiempo de pantalla. No abusar de los videojuegos.