Ansiedad, estrés y fobias: psicóloga en A Coruña

Cómo se origina

Cuando una persona se pone nerviosa ocurren unos cambios en los tres niveles siguientes:

1. Nivel Fisiológico

Esto es lo que más te molesta y más notas, puedes sentir cosas como: taquicardia, dificultad para respirar, calor, sofoco, dolor en el estomago, temblores,etc.

2. Nivel Cognitivo

Sueles pensar que algo muy desagradable, incluso terrorífico, va a ocurrir: que se rían de ti, que tengas un accidente, que te desmayes, que te de un ataque de corazón,etc.

3. Nivel Motor

Lo más habitual es que evites o escapes de las situaciones que te producen malestar.

Este proceso empieza con una orden del cerebro, cuando percibes algo como amenazante, el cerebro manda una orden al sistema nervioso autónomo, y aparecen las sensaciones citadas anteriormente.

Pero no debes asustarte. No es peligroso, la ansiedad en si no es mala, de hecho tiene un papel adaptativo y de supervivencia, ya que, bajo control, nos ayuda a enfrentarnos a situaciones difíciles.

Tipos de ansiedad

Son problemas de ansiedad, con características diferentes, los siguientes:

1. Fobia

Es un miedo excesivo a un objeto, situación o animal. Ej: espacios cerrados, salir a la calle, ratas, sangre, hablar en publico, etc.

2. Estrés

Aceleración excesiva y prolongada en los tres niveles de respuesta: fisiologico,cognitivo y motor.

3. Obsesiones

Pensamientos repetitivos y muy difíciles de eliminar que provocan mucha ansiedad y se alivian al realizar un acto ritualista (lavarse muchas veces las manos, ordenar en exceso,etc).

4. Hipocondría

Miedo desmesurado a tener una enfermedad grave.

5. Ataques de pánico

Sintomatología excesiva de ansiedad a nivel fisiológico y cognitivo, además de un miedo tremendo a volverse loco o sufrir un ataque cardíaco.

¿Quién no ha sufrido alguna vez en su vida un trastorno de ansiedad? Diferentes acontecimientos que tenemos que afrontar en el día a día como un examen, dificultades en el trabajo o problemas familiares nos crean situaciones de estrés que en determinadas situaciones nos sobrepasan.

Cuando esto sucede de una forma leve no supone un problema ya que es una respuesta natural de nuestro cuerpo, sin embargo, el problema radica cuando estas reacciones son demasiado intensas y generan un gran malestar, con síntomas tanto físicos como psicológicos.

Síntomas de la ansiedad

Si bien son muchos los signos que pueden manifestar este trastorno, estos son los síntomas de la ansiedad más comunes:

1. Sensación de nerviosismo y agitación.
2. Sensación de peligro inminente.
3. Aumento del ritmo cardíaco
4. Hiperventilación.
5. Sudoración
6. Temblores.
7. Sensación de cansancio
8. Problemas de concentración.
9. Trastornos de sueño.
10. Problemas gastrointestinales.

¿Qué genera la ansiedad?

La ansiedad no es más que un mecanismo defensivo de nuestro cuerpo ante situaciones amenazantes. La función que tiene la ansiedad es movilizar y mantener alerta al organismo frente a riesgos, de forma que no se produzcan o se minimicen sus consecuencias.

Como en el caso de muchas otros trastornos, no hay una causa clara por la que se genera la ansiedad, sino que esta se desencadena por la combinación de diferentes factores. A continuación os contamos cuales son las principales causas y los factores de riesgo:

• Determinadas experiencias vitales que supongan grandes cambios, aunque no sean necesariamente negativas, pueden generar episodios de ansiedad. Un ejemplo sería una mudanza a otra vivienda o un cambio de trabajo.
• Situaciones muy amenazantes que hayan supuesto una situación traumática, como puede ser el caso de un accidente de tráfico. En estos casos, el estado de ansiedad puede permanecer durante meses o incluso años.
• La acumulación de estrés ante un acontecimiento importante, problemas en el trabajo o en las relaciones sociales pueden derivar en un cuadro de ansiedad.
• Existe un componente familiar en el desarrollo de algunos trastornos de ansiedad, lo que conlleva que si una persona tiene a algún familiar directo sufriendo este problema, tiene más probabilidad de tenerlo también.
• El consumo de drogas o alcohol, así como la abstinencia, es sin duda un factor que puede provocar o empeorar el estado de ansiedad en una persona.
• Sufrir otros trastornos mentales, como la depresión, puede derivar en trastornos de ansiedad.
• La personalidad de la persona y su ‘’forma de ser’’ puede llevar a que tengan una mayor tendencia a padecer trastornos de ansiedad. Un claro ejemplo está en aquellas que cuentan con un grado muy elevado de timidez, lo que hace que les cueste afrontar determinadas situaciones de estrés.

La propuesta es aplicar una terapia cognitivo-conductual, que te permitirá recuperar tus niveles normales de ansiedad y liberarte de este problema. Tienes que saber que en muchos casos son conductas aprendidas, y nosotros te enseñaremos nuevos comportamientos y técnicas psicológicas para que lo superes.

Existen muchos tipos de terapias psicológicas, cada una trata los problemas afectivos y emocionales de manera distinta. La orientación que yo desarrollo es la Terapia Cognitiva- Conductual, la cual hasta la actualidad sigue siendo la más eficaz y la más avalada por multitud de estudios experimentales para superar la mayoría de transtornos psicológicos.