Duelo por la pérdida de un ser querido

Las pérdidas forman parte de la vida, y nos prepara para aceptar la nuestra propia.

Toda experiencia de pérdida viene acompañada de un proceso de adaptación, de una reacción emocional, que se caracteriza por la tristeza ante la ausencia de ese ser querido. A este proceso es a lo que se denomina Duelo.

El duelo es individual, que depende de aspectos personales y culturales, pero que es normal y necesario. Sin embargo, cuando no aparece, o cuando es muy intenso y prolongado en el tiempo se convierte en un Duelo Patológico, llegando a necesitar esa persona atención especializada.

Por lo general, en el duelo se distinguen una serie de etapas, las cuales no están delimitadas y varían en cada persona. Estas fases son:

1. Fase de choque o negación; la persona doliente se siente bloqueada o paralizada, tiende a creer que la muerte no es real, y en ocasiones se rebela contra ella. Puede durar de horas a semanas, y se supera con ayuda del luto (rituales como el velatorio, entierro, etc…).

2. Fase de reacción emocional aguda; la muerte es aceptada por fin. Esta etapa se manifiesta con intenso malestar emocional (angustia, tristeza, llanto incontrolable, etc…) y a veces con molestias somáticas (palpitaciones, molestias gástricas, dolor de cabeza, etc…). En esta fase el doliente tiende a aislarse porque quiere estar solo, para pensar en la persona fallecida. Este período puede durar meses.

3. Fase de restitución; la persona comienza a reconocer y aceptar lo que la pérdida ha significado en su vida, aquí es el final del duelo. Vuelve a disfrutar de actividades placenteras y sigue con su vida.

Las pérdidas más dolorosas y complicadas para aceptar son las que ocurren de forma inesperada y repentina, la muerte de un hijo y la muerte por suicidio de un ser querido. Todas tienen un alto riesgo de convertirse en duelos patológicos, y en ellas predominan los sentimientos de culpa.

No hay recetas mágicas para superar el dolor de la muerte de una persona, quizás el tiempo, el apoyo social y una vida con objetivos y metas ayuda a asimilar estas duras circunstancias que la vida nos pone delante, aunque no queramos.

Nadie se deprime sin motivos, uno empieza a deprimirse cuando perdemos “reforzadores”, es decir, aspectos importantes de nuestra vida desaparecen o pierden valor. Estos acontecimientos son: perdidas o enfermedades de seres queridos, perdidas o cambio de trabajo, problemas de pareja o familia,etc.

En la consulta empezamos por entender cómo estás viviendo la pérdida y lo que más te pesa ahora: la tristeza, la culpa, el aislamiento o no poder volver a tu día a día. A partir de ahí trabajamos a tu ritmo, con las mismas fases que cualquier terapia: evaluación, explicación de lo que te está pasando, aprendizaje de técnicas y seguimiento. Buscamos que puedas aceptar la pérdida y recuperar, poco a poco, lo que te importa. Para eso no hace falta olvidar a quien se ha ido.

Existen muchos tipos de terapias psicológicas, cada una trata los problemas afectivos y emocionales de manera distinta. La orientación que yo desarrollo es la Terapia Cognitiva- Conductual, la cual hasta la actualidad sigue siendo la más eficaz y la más avalada por multitud de estudios experimentales para superar la mayoría de transtornos psicológicos.